节气小满养生需要注意哪些细节才能身体健康？

      导语：养生对于现代人来说并不陌生，而是被人们日渐追求的新生活方式。而不同时节养生需要注意的要点不同，小满的到来预示着温度不断提升，养生要点也会不同。那么节气小满养生需要注意哪些细节才能身体健康？跟着大师一起去了解一下吧。人间最美四月天，话说就是四月是一个很美丽的月份，末春初夏万物新意好多美好的开始都在这个月份出现。

  一诫：未病先防，预防皮肤病

由于夏季天气湿热，易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染等症状，所以，预防很重要。这就要求注意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。

二诫：少熬夜，预防内热上火

由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。所以，在炎炎夏日预防内热的有效方式，就是规律作息，避免熬夜。

三诫：注意饮食卫生，预防腹痛、腹泻等疾病

进入小满时节，由于天气变热，食物很容易变质腐败。“病从口入”，所以，要尤其注意饮食卫生。尽量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，对于消暑降温的饮品，也要适可而止，从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。

四诫：早晚温差大，衣物不宜骤减

虽然小满后气温明显升高，但由于雨量增多，早晚的温差仍然比较大。因此，平时要注意天气的变化，适时添加衣服。尤其在晚上睡觉时，仍要注意保暖，以防着凉而患感冒。

五诫：保证睡眠时间，适当午休

为顺应夏季阳消阴长的则律，应晚睡早起。当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力，可适当增加午休。但午休时间不宜过长，以15～30分钟为宜，多而无益。

六诫：适宜户外运动，更益身心健康

小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步、做操、打太极拳等最为适宜。另外下棋、书法、钓鱼等，也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季，运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。

七诫：夏季饮食，以清爽清淡的素食为佳

小满后天气湿热，因此多吃具有清利湿热作用的食物，更有利于身体健康。如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、莲子和山药等，有清热、健脾、利湿之效；而忌食海鱼、羊肉、狗肉等助热的食物。

八诫：生冷食物适可而止

虽然小满后气温不断升高，一些生冷食物可能暂时满足消暑降温的作用，但如果饮食过量，则可能引起腹痛、腹泻、消化不良、肠胃不适等症状。所以，此时的生冷食物要适可而止，不可因贪一时之快而给身体造成不必要的损害。

九诫：少食辛辣肥腻、生湿助湿的食物

小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，容易引起风疹、湿疹、湿性皮肤病等疾病，所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、海鱼、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅肉食物，要在小满节后适当节制摄取。

十诫：尽量少食火锅、烧烤类食物

油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，容易引起肠胃积热，而冰镇啤酒ciji 肠胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。所以以少食为宜。
       小结：通过上面的文章内容我们知道了关于小满节气养生需要注意的一些要点，希望能够给大家提供一定的参考作用哦，祝大家身体健康，延年益寿！

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