【如何辨别你是否有抑郁症】
目录部分1：识别重度抑郁症的症状1、识别精神或者情绪上的症状。2、识别任何自杀念头。3、了解身体症状。4、总是回想最近或者长期给你压力的事。5、回顾个人史。6、检查家族史。部分2：了解不同类型的抑郁症1、了解季节性情感障碍（SAD）的症状。2、了解青少年抑郁症的区别。3、注意产后抑郁症的症状。4、了解持续性抑郁障碍。5、识别精神病性抑郁症的症状。6、识别躁郁症的症状。部分3：应对抑郁症1、找一个心理健康方面的专家。2、考虑咨询精神病医生。3、不要孤立自己。4、参与锻炼。5、控制压力。总是觉得情绪低落？你可能得抑郁症了。但是要注意，一两天的情绪低落并不等于抑郁。抑郁症是一种很常见的心理障碍，它会严重影响正常生活，远不止感到悲伤、忧郁那么简单。虽然得抑郁症的人很想走出抑郁，但是他们就是没办法“摆脱它”。抑郁症会出现精神、情绪和身体上的症状，很快会让患者感到崩溃，不知该怎么办好。但好在患了抑郁症之后，你还是有办法治疗和预防它。
部分1：识别重度抑郁症的症状
1、识别精神或者情绪上的症状。抑郁症会表现在身体、精神和情绪这三个方面。如果你在不同的环境下（包括家、学校、公司和社交环境）都出现了以下大多数症状，症状持续两周甚至更久，心理学专家便可确诊你患有抑郁症：一天中大多数时间都感觉情绪低落（悲伤、沮丧等）
感觉没有希望或者无助（你做什么都无济于事）
对大多数活动都失去了兴趣和乐趣（过去喜欢的东西也没有吸引力了）
出现了各种各样的问题（学习、生活或者工作的问题层出不穷，简单的任务现在也变得困难了）
感觉愧疚（感觉自己搞砸了，并且没有办法弥补）
感觉毫无价值（你做的所有事情都没有意义）
总是想着死亡，或者有了自杀的想法
2、识别任何自杀念头。虽然自杀的想法对于确诊抑郁症来说并不是必须的，但是它却可能是抑郁症的症状之一。如果你有了自杀的念头，或者想要结束自己的生命，不要坐以待毙。向朋友或者家人求助，或者寻求专业的帮助。如果你有生命危险，马上拨打急救电话。
你可以直接去当地医院的急诊科。心理学专家会和你一起制定可以治疗方案，并想办法帮你克服自杀的念头。
如果你有认识的心理医生，告诉医生你有自杀的想法。
打电话给中国心理危机与自杀干预中心救助热线400-161-9995，它24小时在线，全年无休。接线员都接受过专业训练，他们会通过谈话想办法让你放弃自杀。
3、了解身体症状。抑郁症会让你的身体和行为发生一系列的改变。在诊断抑郁症的时候，心理学专家们会把身体症状当做一个参考的因素。和精神、情绪上的症状一样，如果你的身体连续两周或更久都有以下大多数症状，那么你可能患上了抑郁症：睡眠发生变化（过度嗜睡或者睡眠不足）
饮食发生变化（暴饮暴食或者没有胃口）
动作迟缓（感觉活动会消耗你所有的力气）
没有精力，感觉疲惫（没有力气完成日常任务，起不了床）
4、总是回想最近或者长期给你压力的事。最近发生让你压力很大的事情可能会触发抑郁症。有时即使是好的事情，也可能导致抑郁症，比如搬家、从事新的工作、结婚或者生育等。你的身心都需要时间来适应新的东西。有时近期的改变会让你抑郁发作。如果你最近经历了一件很受伤的事，比如失去了孩子或者经历了自然灾害，那么你可能会患上抑郁症。长期经历一些负面的东西也可能导致抑郁，比如童年甚至是成年后遭受身体上、心理上或者性方面的虐待。使用某些物质也会导致抑郁，特别是酗酒、滥用药物等。
健康问题同样也能引发抑郁，比如确诊或者治疗某些疾病等。
经历了有压力的事并不代表你就会得抑郁症。它虽然可能引发抑郁，但是没有任何东西一定会让你患上抑郁症。
5、回顾个人史。如果你曾经饱受抑郁症的折磨，那么你再次患上抑郁症的几率会更高一些。50%曾经患上抑郁症的人会在之后再次患病。回顾你之前的经历，看看之前是否有很长一段时间出现过抑郁症的症状。
6、检查家族史。留意直系亲属（兄弟姐妹和父母）是否有和抑郁相关的问题。然后再看一看整个大家族（叔叔、婶婶、堂兄妹和祖父母等），是否有人有抑郁的症状。注意家人中是否有人自杀，或者有精神方面的问题。抑郁症很容易在家族中流行，并且和基因有很大的关系。如果你发现家族中很多人都患有抑郁，那么你患病的几率会更高一些。要知道每个家庭都有一些精神方面的问题。家族中某一人有精神问题，并不意味着你一定会患抑郁症或者其它精神问题。
部分2：了解不同类型的抑郁症
1、了解季节性情感障碍（SAD）的症状。夏天的时候，你可能会觉得很开心，并且无忧无虑。但是到了又冷又阴暗的冬天，你可能又会觉得非常悲伤。季节性情感障碍正如它名字所说，会在白天变短、光照减少的时候发作。季节性情感障碍的症状因人而异，但是大体和重度抑郁症症状差不多，并且有一定的地域差异性。在偶尔光照不足的城市，患季节性情感障碍的人会更多。如果你患有季节性情感障碍，抓住机会充分利用阳光。早点起床出门散步，或者午饭时间抽空到户外活动活动。
阳光疗法能有效地治疗季节性情感障碍。但是大概有一半的患者无法只靠阳光治疗好起来，还必须配合其它治疗。想要了解更多关于阳光疗法的信息，你可以在网上找找相关的文章。
2、了解青少年抑郁症的区别。青少年和成年人抑郁的表现不同。患有抑郁症的青少年可能会表现得更急躁、易怒或者更有敌意。青少年如果抱怨自己莫名其妙感觉到不适或者疼痛，这也可能是抑郁的表现。突然发怒或者对批评变得敏感，也可能是抑郁的表现。
成绩下降、疏远朋友、酗酒或嗑药也可能是青少年抑郁症的表现。
3、注意产后抑郁症的症状。生产是一件很神奇的事，它不仅能形成一个家庭，还能带给你一个新生命。然而产后的时光对于某些女性来说，却毫无欢乐可言。激素和身体上的变化，以及母亲这个新角色都让人应接不暇。大约有10%到15%的女性生产后会患上产后抑郁症。有的女性生产结束后就马上患上产后抑郁症。有的女性可能要在生产后的几个月里，才会慢慢地显现出症状来。除了之前提到的症状外，产后抑郁症还可能出现以下这些迹象：对宝宝失去兴趣
对宝宝抱有消极的情绪
担心伤害到宝宝
对自己缺乏关心
4、了解持续性抑郁障碍。这类抑郁症虽然不如重度抑郁症严重，但是它持续的时间更长。患有持续性抑郁障碍的人一般2年甚至以上的时间都会情绪低落。虽然在这期间，患者可能会经历几次重度抑郁，但低落的情绪会贯穿这两年。
5、识别精神病性抑郁症的症状。精神病性抑郁症患者一般同时患有重度抑郁症和精神病。精神病症状包括抱有错误的信念（比如相信自己是主席或者间谍），妄想（有一些脱离现实的想法，比如认为有人在监视自己），或者出现幻觉（听到或者看到别人感受不到的东西）。精神病性抑郁因为脱离了现实，所以很危险，而且有可能造成死亡。立刻向朋友寻求帮助，或者拨打急救电话。
6、识别躁郁症的症状。躁郁症的特点是有反复的情绪波动。患者可能突然情绪极其低落（重度抑郁），然后又极其高涨（狂躁）。躁郁症能使一个人的情绪、行为和思想发生戏剧化的转变。在躁狂状态期间，患者可能出现异常的举动，比如突然辞掉工作，疯狂购物，或者不眠不休地工作好几天。抑郁发作期情况一般比较严重，患者可能无法起床、工作或者正常地生活。如果你有躁郁症的症状，寻求专业的帮助。不采取行动的话，症状是不可能自己消失的。一些躁郁症的症状包括：感觉异常地乐观
感觉异常地急躁
睡眠不足，然而精力却非常旺盛
思维跳跃
语速快
判断力减退，易冲动
妄想，或者出现幻觉
想要了解更多关于躁郁症的信息的话，请阅读《如何判断自己是否有躁郁症》。
部分3：应对抑郁症
1、找一个心理健康方面的专家。如果你不明白自己的情绪，或者在抑郁情绪中挣扎，那就接受治疗。医生可以帮你了解抑郁，寻找方法应对抑郁，并防止其复发。专业的治疗能有效应对抑郁。它能帮你找到可能导致抑郁的原因，战胜消极情绪，并让你的感觉和行为都恢复正常。认知行为治疗（CBT）能有效治疗抑郁。它让你面对消极的想法和思维方式，并将它们转化为积极的想法和思维方式。你可以从更积极的角度来解读你所处的环境，和你们之间相互的影响。
2、考虑咨询精神病医生。对于某些人来说，心理治疗配合恰当的药物能很好地缓解抑郁的症状。但你要明白药并不是万能的，并且伴有一定的风险。向医生或者药剂师了解更多抗抑郁药物的信息。和医生讨论一下药物的副作用，以及服药所带来的风险。
如果药物增加了你的自杀倾向，赶快告诉给你开药的医生。
如果你开始服用抗抑郁的药物了，不要一见效就停止服药。
3、不要孤立自己。要让自己感受到爱和支持。这对于抑郁症患者来说尤为重要。当你抑郁的时候，你很容易疏远朋友和家人。但是和朋友们待在一起能改善心情。感到极度抑郁的时候，即使你的身心极度抗拒和朋友们相处，还是要花点时间和他们待在一起。你还可以加入抑郁互助小组。你可以登录"全国心理援助联盟"
4、参与锻炼。有大量的研究表明，运动对治疗抑郁有益。有的研究显示，光靠运动就可以减轻抑郁的症状，并防止抑郁再次复发。要鼓励自己去健身房或者散步并不容易，特别是在你因为抑郁而精疲力尽的时候。为自己找点动力，让自己动起来。每天散步20到40分钟也是一种运动。如果家里有狗，每天带狗狗去散步，让快乐得到双倍的提升。
如果你很难找到运动的动力，那就告诉自己一旦你开始运动，你便不会为此后悔。在健身房里锻炼完身体的人，很少会觉得自己是在浪费时间，并为此后悔。
找个一起锻炼的人，以此增加你的动力。多一个约定就多一个去健身房的动力。
5、控制压力。控制压力是应对和预防抑郁的方法之一。每天做一点可以放松的事情（社交媒体并不包含在内）。试试瑜伽、冥想、太极和肌肉放松术。你还可以试试写日记，或者在绘画和缝纫方面发挥你的创造力。阅读《如何减少压力》来了解更多的信息。
小提示如果你已经抑郁了很长时间了，你大概也需要很长的时间才能彻底摆脱抑郁。不要期望自己能马上看到效果。
警告使用某些物质虽然能立刻缓解抑郁的症状，但是长此以往会加重病情。如果你因为抑郁而酗酒或者滥用药物，立刻停止这些行为，并向心理健康专家咨询一下可替代的治疗方法。
【女人整天抱怨指责男人是不是忧郁症】
女人整天抱怨指责男人是不是忧郁症
女人整天抱怨指责男人是不是忧郁症，不管是爱情还是友情，都是需要每一个人相互来维持的。两个人相处久了，脾气也就慢慢的出来了。以下分享女人整天抱怨指责男人是不是忧郁症？
女人整天抱怨指责男人是不是忧郁症1
为什么老婆经常指责我
因为你做任何事情都没有让她顺心。有些人就会觉得两个人在一起，这样男人很不公平，现在的女生总是说自己能干这些，能干那些还要男人做什么，其实这种事情，在我看来，他只是一个宽慰自己的方法。总是抱怨你的老婆经常指责你，那你能知道为什么吗？因为你根本就不懂他心里想的是什么。
所以你才会让他一直很不顺心。可能你在他的面前，也有很多缺点，因为在一开始谈恋爱的时候都不会把自己那么多的缺点给暴露出来，慢慢的时间一长两个人一结婚，就会发现缺点越来越多，所以说就会越来越嫌弃。
大男子主义会让老婆嫌弃吗
什么是大男子主义？这个词的解释就是说，每一个男人的心里都住了一个长不大的男孩。就像每一个女人的心里都有一个长不大的小女孩一样。男人的大男子主义有时候就像女人的无理取闹一样。
然后慢慢的当一对情侣在一起久了，相处的时间慢慢越长，女人就会感觉男人是爱自己的。当他慢慢的，觉得感情时间越长，两个人的信任也就越高了。那么感情也就会越来越大了，所以说女人就从那方面感觉到男人不爱她，就会慢慢的改变为指责。
主动的倾听老婆的内心
在我看来，沟通是两个人通向未来的一座桥梁。在女人们看来有些话你不主动说，他就不会去猜，不会自己去想，当你问他为什么不知道的时候他也只能摇摇头说，我真的不知道。所以说你根本就不知道人家心里想的是什么，我觉得女人要的很简单，只不过是一个关心，然后一点小惊喜非常的好，是不是想看你愿不愿意去哄，如果在这方面都不愿意的话。
那么他指责你，你又有什么可说的呢？一定要学会去倾听他的内心，这样的话会加固你们两个人的感情。不要总是说你的老婆总是指责你，好好倾听他的内心你会有不一样的发现。
吵架一定先低头
当两个人吵架的时候你不总能让一个女人就哄你吧。感情都是相互的，没有谁欠着谁的，所以说有时候在你们两个吵架的时候一定要先低头认错，先低头认错的人并不可耻，也并不代表真的.是你错了，而是证明了你比他害怕失去，代表比他更在乎这一段来之不易的感情。
作为一个丈夫，要时时刻刻的为你的妻子着想，这样的话才会在我们生活下的柴米油盐酱醋茶中多一些乐趣。所以说作为一个大丈夫，只要不涉及原则问题，向你的女朋友道歉，向老婆道歉又有什么关系？只要是为了这段感情好那么付出什么都是值得。
女人整天抱怨指责男人是不是忧郁症2
曾经有一位丈夫曾这样诉说自己的烦恼：“我妻子老是埋怨我，说我从不欣赏她所做的一切努力，她说我从不在意她是否穿上新衣服，从不告诉她打扮的是否很漂亮，也从不夸奖她费了一天的工夫把房间收拾得干净利索。
而男人却认为这些是再普通不过的事情，她就会因此变得极为生气，又非常伤心的样子。可是，当男人将薪水全拿回家时，她也从没有表现出任何激动的表情，也从没有对我这个勤奋、忠实可靠的丈夫赞美过一句。
我搞不明白，为什么她总盼着我赞扬她做的蛋卷、可口的饭菜，还有她的新式发型？难道这些不是她应该做的吗？难道我每天工作得精疲力竭就活该如此？
当女人尽了最大努力做出一顿美味可口的饭菜，可能希望听到丈夫赞赏的话。事实上，做丈夫的也同样需要赞美、欣赏和夸奖。如果一个妻子总是强迫丈夫赞同自己，或者一味抱怨丈夫不够温柔体贴，所得的结果可能就是丈夫的刻意逃避，或对你抱有敌意！
聪慧妻子的做法是将自己所期望的赏识、夸奖，先慷慨地给予丈夫，如果你的丈失对周围的事物确实反应迟钝，或者太过自私，不明白、不理解你需要的东西，你应该温柔地设法让他知道你的想法。
如果你不是抱怨，就是摆出一副颇受委屈的样子，那得到的只能是他的反感情绪。这时，女人可以用温柔和机智可轻易取得胜利，指责和强迫注定只会失败。没有一个男人天生就会成为一个好丈夫，但一个聪明又宽容的妻子，能够造就出一个好丈夫来。
聪明的妻子，所做的就是让丈夫在不知不觉中接受你的观点。如果你态度强硬地指责他，那么一切都免谈，他也不会成为一个好丈夫。
除了对丈夫的抱怨外，有很多女人似乎对生活的一切都不满意，今天指指这个，明天抱怨那个，仿佛一刻不说抱怨的话，就感受不到心里的平衡，其实这些抱怨不仅伤了自身，还会让男人对你越来越不满，因为抱怨只会得来的也是抱怨，对你对他都没有任何好处。
女人整天抱怨指责男人是不是忧郁症3
男人们是能够适当承受女人们的抱怨和倾诉的，这是女人绝对应该明白的。你在合适的时候，也不能够不把自己的心事告诉男人，你也要在男人对你倾诉的时候聆听，这是有益于你们的感情发展的。男人若一点都不能听到你对自己抱怨，那才说明了你应该和男人赶紧分手，那才证明了你要和男人彻底说再见，这样的男人没担当，有问题的是他不是你。
而当你总是对男人抱怨，那情况就不一样了，那你才应该要反思自己，你要认识到，自己这样做，会让自己解决问题的能力不断的减弱，这会让你渐渐地，太过依赖男人。你会成为男人的附庸，等男人若有天要离开你的时候，你就会彻底傻眼了。
这也会对男人造成很坏的影响，男人本身每天就压力很大，现在还要因为你而去担心和牵肠挂肚，这会导致男人对你再也没了爱，让男人被压垮，你也会觉得男人不再是那个值得信赖的男人了；而从另一个角度来说，男人会认为，自己付出的永远不能够满足你，你总是对生活不满意，就和从来对男人都不满意是一个意思。那男人当然不能够愿意了，男人的自信，也会被你磨没了。
你应该在自己心情差的时候，和男人找一找散心的方法，在男人让你不满意的时候，和男人交流如何才能让自己接受男人，如何才能让男人愿意改变自己的缺点。
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