【宿便催人老！定时排便，有进有出更年轻】
我们每个人的身体都像一座精密的工厂，有原物料进来，产出能量和营养，维持身体的健康，代谢完后就将不必要的废物和毒素排出，周而复始从不间断。身体有许多可以排出废物的管道，包括尿液、汗液、粪便等。平时多喝水，可以加快尿液代谢废物的速度，多运动，则可以增加流汗机会，让身体毒素更有效的排出。此外，除了液态的排毒管道，从粪便中排出身体的废物，也相当重要。想要养成固定排便的习惯，最根本的关键，就是记得多喝水。食物进入身体后，会经过一道道关卡和程序，直到肠道。肠道可以简单分为两个部分，前端是负责消化和吸收营养素的小肠，后端是吸收水分和暂时储存粪便的大肠。肠道的健康除了靠多喝水来维持外，还需要有轻松的心情和均衡的饮食。
Dr.Joyce小讲堂：宿便累积肠道，影响健康还加速老化
我发现，对许多人来说，情绪的出口会转换到消化道上。也就是说，当你生活压力大的时候，特别会影响到身体消化的能力，所以胃食道逆流、胃溃疡、大肠激躁症、腹泻、便秘等问题，经常发生在压力大、却不知道如何释放负面情绪的人身上。
也因此，时间太赶、生活紧凑、压力太大等各种因素，都可能会影响到固定排便的时间。举凡「早上起床太赶来不及」、「便意来的时候刚好在忙，之后有空的时候就上不出来」、「不敢用公共厕所，所以需要憋到回家」等，都会使得需要排出的毒素不断累积在体内，当然也会影响到健康，并加快老化速度。
多喝水，加速排出体内废物
当然，会排出什么也和你吃进什么有必然关系。均衡饮食、蔬果纤维、定时用餐，是绝对需要的。当身体纤维质不足或是水分不够时，肠道「动不起来」，自然容易储存较多的粪便而排不出去。如果刚好骨盆又没有照顾好，神经传递的「通讯系统」不够健全时，就有可能累积好几天的粪便出不来，而让腹部装了一肚子的宿便。
如果发现自己的皮肤状况总是比较差，容易起疹子，又经常性出现肠胃道的不适感，建议除了靠外在保养，更需要做好体内的肠道环保，从基础吸收、代谢、排毒做起，逆龄抗老的工程才更完整。
全文摘自《超逆龄！脊骨神经深层抗老魔法，有效告别初老，再现青春奇迹》作者：黄如玉出版社：新自然主义
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