【宝宝睡姿大评比！】
宝宝睡姿大评比！小宝宝一天当中有超过1半以上的时间都在睡觉，因此，适当的睡姿对他们来说非常重要！爸比妈咪一定听过，睡眠的姿势会影响宝宝头型的美观程度，但您知道吗？它还会影响宝宝的睡眠品质，甚至是健康安全喔！现在就让专家为您解析仰睡、趴睡及侧睡，3种不同睡姿的优、缺点和适用时机吧?
没有所谓「标准睡姿」对于4个月大以前，尚不具备翻身能力的新生儿来说，他们的睡相完全掌握在爸爸妈妈的手中。该让宝宝采取怎么样的睡姿呢？哪一种睡姿可以睡出最美的头型？怎么睡可以让宝宝睡得最安稳？什么样的睡姿对宝宝来说最安全呢？这些疑惑想必一定困扰著许多新手父母。
书田泌尿科眼科诊所小儿科主任医师陈永绮表示，其实每一种睡姿都有它的优点和缺点，没有一种睡姿是绝对完美的，爸爸妈妈首先应该认识各种睡姿的特性，再细心评估宝宝的状况、习惯，及父母本身的喜好、期待，才能找出最适合宝宝的睡姿。现在，请跟着陈永绮医师的解说，一起认识各种不同的睡姿吧！睡姿比一比！睡相1：仰睡“平躺、正睡的睡姿。”优点1.宝宝的脸部朝上，口鼻不容易被异物遮蔽，较无窒息的疑虑，安全性高。2.可使全身肌肉放松，较无压迫感，睡起来最舒服。3.爸爸妈妈可以一目了然宝宝的睡眠状况，当宝宝有异状时，可以很快发觉、处理。缺点1.当宝宝有溢奶、流鼻涕、呕吐…等情况时，仰睡容易使这些秽物倒流回呼吸道，严重时将导致吸入性肺炎的发生。2.仰睡时，因重力的影响，包括舌根、悬壅垂（喉咙上方水滴型的小肉垂）和口腔内其他肌肉组织都会向后坠，呼吸道会因此而变得比较窄，妨碍气流的顺畅，呼吸相对较为费力，也比较容易打鼾。3.仰睡睡姿会将人体较为脆弱的胸、腹部及外生殖器暴露出来，从心理层面来说，较无安全感，宝宝也比较容易有惊吓反应，不易熟睡。4.习惯仰睡的宝宝，因后脑杓长期受到压迫，会形成一般人眼中较不讨喜的「扁头宽脸」头型。医师的小叮咛1.刚喝完奶，别马上仰睡陈永绮医师表示，宝宝喝完奶以后，一定要先拍嗝，然后让他侧睡一下，观察确定没有溢奶现象之后，再让宝宝仰睡。现在很多妈咪都是亲喂母奶，常常在喝完夜奶时，宝宝和妈咪都一起睡着了，这时万一宝宝有溢奶情况，就容易发生危险。陈永绮医师提醒妈咪，虽然半夜起来喂奶真的很辛苦，但还是要打起精神确定宝宝没问题了，再让他仰睡比较安全喔！2.布巾包裹，增加安全感陈永绮医师建议，4个月大以前、容易有惊吓反应的新生儿，采仰睡睡姿时可以稍微用布巾把他的四肢包覆起来，减轻惊吓反射的反应，宝宝就能睡得比较安稳，不会因为惊吓反应的动作太大而频惊醒。不过，针对有些人以绳子绑住宝宝手脚来增加安全感的做法，陈永绮医师并不赞成，因为绑太紧对孩子的发育会有不良影响，所以最好是以布巾稍微包紧身体即可。3.仰睡枕，避免头型睡扁如果担心仰睡会让宝宝的头型变扁，可以采用形如甜甜圈，中间凹陷下去的仰睡枕，不但能支撑好宝宝尚未发育完全的颈部，还能避免宝宝的后脑杓过于扁平。4.适合V.S.不适合仰睡的孩子某些悬壅垂、舌头过大的孩子（如罗宾氏症），或扁桃腺发炎、肿大，有睡眠呼吸终止症的宝宝，都不适合仰睡。另外，有感冒、鼻塞、流鼻水…等情况，口鼻分泌物很多的孩子，或是很容易打鼾的孩子，也比较不适合仰睡，容易阻塞呼吸道，造成呼吸的不顺畅。不过，对于某些有先天性器官疾病（如心脏病），或是肢体发展不完全、肌肉控制力不佳（如脑性麻痹）的孩子来说，医师比较建议他们采取仰睡的睡姿。睡相2：趴睡“宝宝举起双手，头偏一侧的俯卧睡姿。”优点1.趴睡是最能让宝宝有安全感的睡眠姿势，他们甚至还能听见自己的心跳声，会因此而睡得比较安稳，因为他们在胎儿时期就是一直听见同一种声音（妈咪的心跳），所以趴睡宝宝也比较不容易惊醒，睡眠品质较佳。2.趴睡宝宝的腹部比较不容易胀气，因为胃里的空气经体重的压迫，会顺着食道排出来。3.因为不需以布巾包裹宝宝来增加安全感，宝宝头、颈、四肢的活动会相对自由、灵活，有助其肢体的发展，此外，宝宝也能从环境中获得较多的***（如触摸床、枕头等物品的触感），可以促使他们的脑部发展比其他宝宝来得更快。4.采趴睡睡姿的宝宝，日后后脑杓会呈现漂亮的圆弧状，脸形也较为修长，是时下大多数人所认定的漂亮头型（但也非绝对）。缺点1.若孩子习惯趴睡时，头固定偏向某一侧（如右趴睡），虽然后脑杓的形状会很漂亮，但脸部还是会有不对称，甚至歪一边的情况发生。2.宝宝的鼻腔若有分泌物则很容易阻塞呼吸道，因为趴着会让分泌物顺着两侧鼻腔流下，使两边的呼吸孔都被鼻水所填满，影响呼吸的顺畅程度。3.对于4个月大以前、头部还无法自由活动的宝宝来说，若有异物（如棉被、枕头）遮蔽口鼻，可能无力挣扎，相对容易导致窒息意外的发生。医师的小叮咛1.打预防针后勿趴睡陈永绮医师表示，刚打完预防针48小时以内，最好不要让宝宝趴睡，因为打完预防针之后，有些孩子会睡得特别沉，比较无法注意到自己有没有在呼吸，从统计资料上来看，婴儿猝死症和宝宝4个月大打预防针的时机点是有关连的，最好等48小时以后，确定孩子无任何异状，再恢复趴睡。2.白天就好，留意环境陈永绮医师认为，趴睡的危险性相对较高，因此建议爸爸妈妈在白天、能够随时观察孩子睡眠情况的时候让宝宝趴睡就好。此外，周遭环境也要特别留意，床垫、枕头的材质不宜太厚、太软，否则宝宝的口鼻容易陷入，造成窒息，枕头最好选择透气性较佳的趴睡枕，切勿让宝宝用仰睡枕来趴睡，这么做会增加窒息的可能性。床的周围也别放置太多布偶玩具、外套…等杂物，最好清空，以免不慎塞住宝宝的呼吸道。3.健康宝宝才可趴睡陈永绮医师表示，宝宝要在健康的时候才建议趴睡，气喘、感冒、扁桃腺肿大，或口鼻分泌物较多的孩子都不适合趴睡。至于趴睡是否会压迫到器官，对身体造成不良影响？陈永绮医师认为，没有那么严重，除非是本身有先天性疾病的孩子，如心肺功能不佳、肠胃道疾病、肾脏发育问题…等，就不要让他们趴睡。4.经常帮宝宝换边睡若发现宝宝的头部经常偏向同一侧，爸爸妈妈就要帮忙换边，否则会有头型不对称的问题产生。睡相3：侧睡“宝宝将身体转向左侧或右侧的睡姿。”优点1.侧睡可以减轻睡觉时呼吸的不顺畅，及打鼾情况。2.宝宝不容易在溢奶、或呕吐时呛到，口腔内的秽物可由较低的嘴角流出，不至滞留在气管开口部位，大大降低吸入性肺炎的发生率。3.当孩子有口鼻分泌物（如鼻涕、痰）时，让他侧睡，因为重力的关系，分泌物会集中在下面的鼻腔流出来，上面的鼻腔仍能保持呼吸畅通，呼吸道不会完全阻塞，例如右侧睡时，右边鼻孔虽然塞住，左边却能维持畅通。缺点1.如同趴睡一样，如果没有经常翻身，还是会有头型不对称的问题发生，因此，若宝宝还不会翻身，爸爸妈妈就要经常协助他变换姿势。2.侧睡姿势对小宝宝来说不容易维持，爸爸妈妈需经常留心，否则宝宝很容易渐渐自己翻成仰睡或趴睡。3.很多感冒的孩子，侧睡一边太久，分泌物就跑进了耳咽管，造成中耳炎，所以有些孩子半夜会醒来哭喊耳朵痛，就是这个缘故。医师的小叮咛1.感冒时，头颈部垫高一点陈永绮医师表示，预防口鼻分泌物跑进耳咽管，最好的方式就是将头颈部垫高一点，让分泌物可以往口鼻的方向向下流，就不容易进入耳咽管造成中耳炎，或滞留于呼吸道内，阻碍呼吸顺畅了！2.利用喂奶时翻身侧睡的宝宝最好3?4个钟头就帮他翻身一次，但如果是在半夜，大家都熟睡的情况下，也不需要特别起床帮孩子翻身，陈永绮医师指出，其实最好的翻身时机是喂完奶之后，妈咪假如半夜有起床喂奶，宝宝吃饱之后就可以帮他换个姿势入睡。3.用大小枕头固定睡姿太小的宝宝还无法长时间维持侧睡的姿势，爸爸妈妈可以准备一个大枕头垫在宝宝的背部，再准备一个小枕头放置于宝宝的头部后方，让他靠著，枕头的作用就好比有个人在后面撑住一样，帮助宝宝固定睡姿。睡姿调整别强求虽然最理想的状态还是可以让宝宝经常变换各种睡姿，这样一来宝宝的头型既不会太扁，脸型也不会太尖，然而，在实际照顾孩子的情况下，通常比较难做到。陈永绮医师解释，即使爸爸妈妈希望孩子每天都用不同的姿势睡觉，但孩子虽然年纪小，还是会逐渐形成自己的睡眠习惯，渐渐的，他会开始决定自己想要怎么睡。爸爸妈妈能做的，只是在适合的时机，如喂奶后、孩子醒过来时，帮他换个姿势，千万不要在孩子正熟睡时吵醒他，这样反而造成孩子睡眠不足，此外，在安全无虞的情况下，也不要硬性勉强孩子睡某一种睡姿，否则也容易让孩子因为不习惯而睡不安稳，影响正常发育。陈永绮现职：书田泌尿科眼科诊所小儿科主任医师学历：中国医药学院中医系毕业经历：中西医执照、小儿科专科医师、原台北市立和平、中兴医院小儿科及临床病理科总医师、主治医师、原台北市立和平医院小儿科住院医师
睡相与睡姿是一个意思吗相关文章：