【减肥失败的原因是什么】
减肥失败的原因是什么
减肥失败的原因是什么，现在的生活水平明显提高，导致很多人都会出现肥胖的问题，有些减肥人士发现自己用了各种减肥方法都没有减肥成功，这是什么原因导致的呢？下面我带大家看看减肥失败的原因是什么。
减肥失败的原因是什么1
1、节食减肥
很多人都说节食可以减肥，并且也看到了成功的例子，但是保持的并不是很长久，只要一吃东西还是会胖起来的，而且这种方法对身体会造成很大的伤害，因为节食减肥减的并不是脂肪，而是水分，所以只要你一吃东西，身体就会拼命地摄取，最后还是慢慢的会回来。
2、不吃晚餐减肥
因为晚上的运动量很少，所以很多的人干脆就不吃晚餐了，用来达到减肥的效果，结果最后还是失败了，反而是自己的身体变得越来越差，经常容易头晕等，严重的话还能引发胃病，瘦下来之后恢复饮食又马上回来了，身体也被拖垮了，所以真的不建议采取这样的减肥方式。
3、吃蔬菜和水果减肥
节食减肥不能取，很多妹子就说那就吃一点蔬菜和水果吧，这样起码没有空腹了，对身体应该没有影响了吧，其实这也是不正确的，因为蔬菜和水果的营养是有限的，不能提供身体一天的需求，所以很容易出现头晕眼花的症状，长期的坚持下来会发现身体变得虚弱很多，而体重并没有减少。
4、运动过量
运动是最健康的减肥方式，而且不容易反弹，对身体也不会造成什么影响，但是也需要掌握好方法，比如不能过量的减肥，有些妹子为了能快速的达到减肥的效果，在运动的时候就会耗尽全部的力气，就是为了能快速的瘦下来，结果不是中途放弃就是受伤收场，减肥这件事情是不能心急的，还是需要量力而行。
减肥失败的原因是什么2
减肥成功经验
1、首先明确“我为什么要减肥？”
和很多人聊起过这个话题，也得到过很多的答案。“让自己看起来更漂亮”、“还能穿下以前的衣服”、“更有魅力找个好老公”、“不再被别人嘲笑”、“为了更健康的生活”，等等。
大家减肥的目的，可以归纳为“做更好的自己，享受更健康、美好的生活！”
所以，在大家开始制定自己的减肥计划之前，请一定记住你的目的，放弃诸如：极端过度的节食、吃身体有副作用的减肥药，甚至手术减肥等等损伤身体的减肥方式。如果我们的减肥计划是以破坏自己的肠胃和身体作为代价的，我建议大家不要去做，健康胖纸们，也远比余生都在胃痛和营养不良中度过的人，更健康、更快乐！请一定住，我们减肥的目的是过更健康、更美好的生活。
2、分清短期减肥方式和可持续的长效减肥
分清短期减肥方式和可持续的长效减肥方式，并且阶段性的运用，才是成功健康减脂的关键，也是效果持续的关键。千万不要把短期的减肥方式，当作你减肥过程的所有，最终能否找到自己适合的长效瘦身方式，才是你未来成功瘦身的关键！
短期的减肥方式，典型的短期方式有很多，我们平时所说的减肥，大多指的是这类很难持续的短效的方式。
例如：
极端节食——极端的节食可以帮你在2，3个月内下降体重10kg的体重，甚至更多，但很少有人能做到一辈子的极端节食，即使做到了，身体代价也是惨痛的。
药物或针灸减肥——对减肥有一定效果，但你不可能坚持一辈子都去药物和针灸减肥，一旦停止，体重又慢慢恢复。
大运动量减肥——用正确的方式，去长时间、大运动量的跑步、跳绳、爬山等，肯定有不错的减肥效果，这类方式，通常咬咬牙，在短期内能坚持。但在现实中，很少有人能做到，数年，数十年的坚持这种每天大量的有氧运动，一旦运动停止，体重又慢慢恢复。
我多年的减肥经验，得出结论，这类的短效减肥方式，是有效果的，尤其是对于体重严重超标的人阶段性的使用，会非常必要。但这短效方式不能是减肥的全部，更重要的是，在短效减肥迅速的降低体重的同时，如何去找到适合自身特点和生活习惯的'长效减肥方式，来持续减肥所取得的效果，才是减肥成功的关键！
3、健康减肥——可持续的长效健康减肥
可持续的健康减肥，从原理上都可归结为——限制食物的摄入（即节食）及增加消耗（即运动），通过长时间的能量负平衡（摄入量低于消耗量）引起体内的脂肪消耗而达到减肥目的。
这个负平衡的原理，可能很多人都非常清楚，问题的关键是如何更好的做到，如何找到适合自己状况的方式来做到，并且持续。这个将是因人而异的，各有差别的，需要去思考和找到自己适合的方式。
如果你喜欢运动，对运动非常感兴趣，非常恭喜你，你将是更容易的做到长效瘦身。那你可以在合理控制饮食的同时，去规律的投入到自己喜欢的运动中来，跑步、游泳、瑜珈……等等，只要能做到规律的运动，并且持续的重视和坚持，相信长效的瘦身对于你不会是一件太难的事。
如果你不喜欢运动，那你就需要在食物的摄入上对自己有更高的要求，于此同时，也要去找到一些，你自身相对比较容易接受的运动方式，如果跑步、跳绳对你而言太过痛苦，你可以选择游泳、瑜伽，如果游泳瑜伽甚至散步也都对你来说太难坚持，那你也至少要去选择一些“被动式的运动消耗”方式，规律性的开展。有规律的运动消耗，是你长效健康减肥过程中，永远都别想跳过的一步。奉劝大家，想健康减肥就不要妄想跳过规律运动这一环节！
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