【心里总是很压抑很难受很想哭】
心里总是很压抑很难受很想哭
心里总是很压抑很难受很想哭，这个时候有可能出现了抑郁的问题，最主要的方法有自我调整、心理治疗和药物治疗。自我调整主要是积极的进行转移注意力，心里总是很压抑很难受很想哭。
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感觉心里很压抑、很难受、很想哭，可能是由于压力大所致，也可能与负面事件、受到委屈等情况有关，也可能是抑郁症导致。如果是持续时间不长、对生活影响不大，可以通过适当转移注意力，和好朋友倾诉或寻求父母安慰的方式进行缓解，若是持续时间较长、影响生活，或伴随明显的自杀、自残问题，建议及时就医，明确诊断，然后进一步治疗。
1、压力过大：现在的社会竞争激烈，很多人面对巨大的压力，由此会产生很多负面的情绪，如悲观、消极、容易落泪等。适度的压力带来动力，但是随着压力的增加对人的身心健康不利，可能会出现心里很压抑、很难受、很想哭的问题，这时候建议适当休息，调整压力，给自己放个假，或设定合理的目标与理想，由此减轻压力和痛苦；
2、负面事件：如果遇到一些负面事件，如家庭纠纷、与人争吵、感情不和、离异、辞职、成绩下降等，这个时候就会出现应激症状，并伴随情绪低落、焦虑、身体不适等问题。
如果因为负面事件而感到心里很压抑、很难受、很想哭，一定要积极应对应激事件，适当倾诉，并学会放松身心，如深呼吸、适当运动、旅游等。必要时需要学会寻求家人、朋友的支持，找他们给予建议，并获得情感支持，会有效缓解负面事件带来的情绪问题；
3、抑郁症：抑郁症的主要表现是情绪低落、心情压抑、无法开心，很容易引起心里很压抑、很难受、很想哭的情况，严重时会出现悲观消极、不想活、想自杀等问题。如果出现抑郁症的问题，一定要及时寻找心理医生、精神科医生的帮助，及时治疗和干预。如果抑郁症的病情严重，需要在医生的指导下服用抗抑郁药物，如舍曲林、文拉法辛等。
感觉心里很压抑、很难受、很想哭时，要及时寻求家人、亲友的帮助，不能将负面情绪压抑在心底，不表达和倾诉。此外，一定要适当的参加人际活动，多进行有氧运动，规律作息，并根据具体的情况及时调整、治疗。
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总是想哭，心里压抑可能是不良情绪或抑郁症所致，前者通常与近期的遭遇有关，是当前情绪的表达，逐渐调整心态后可有好转。后者则可能与长期压力、情绪压抑等多种因素有关，是心境障碍的`一种。根据导致总是想哭、心里压抑的不同原因，可采取相应的措施进行调整。
一、生活有明显的改变：
如果是近期有较大变故，例如生活、工作、学习、经济上的压力过大；自己或亲人身体健康出现问题；经历事故、灾难等，都可能使人产生较大的情绪波动，心理无法承受，从而出现总是想哭、心里压抑等情况。
这类情况需尽快将不良情绪发泄出来、积极调整心态，如向他人倾诉、出门游玩、积极解决问题等，经过一段时间后，总是想哭、心里压抑的情况可有明显的改善。如果自己调整心态的效果不佳，甚至影响到了日常生活，要及时寻求专业医生的帮助。
二、生活没有明显改变：
如果近期生活没有明显的改变，难过的情绪与当前的处境不相符，但又总是想哭，心里压抑，还可能伴有悲观、消沉、痛苦等表现，需警惕是否是抑郁症。
抑郁症是一种心境障碍，可能与长期压力、情绪压抑、慢性疼痛等多种原因有关，患者常常处于情绪低落的状态，但又没有明确的理由，可能还伴有自卑、疲惫、反应变慢等表现，严重的还可能出现幻觉、妄想等。如果出现上述症状，需及时寻求专业医生的帮助，通过药物治疗、心理治疗等方法控制病情进展。
日常生活中，出现短暂的不良情绪也需予以重视，以积极、向上的心态面对生活中各种各样的问题，积极地调整自己的情绪。如果长期处于不良情绪中，不利于心理健康，进而可能对影响身体健康。
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总感觉心里压抑、憋得慌、想哭，这个时候有可能出现了抑郁的问题，最主要的方法有自我调整、心理治疗和药物治疗。自我调整主要是积极的进行转移注意力，不要过分沉浸于痛苦的情绪当中不能自拔。
然后自己每天都要给予自己积极的鼓励，从事让自己可以开心起来的事情，或者增加运动、规律的生活、规律的饮食，每天听一听音乐，做一做自己喜欢的事情，只有这样全身心的投入生活，才能够有效的改善心理压抑、想哭之类的情绪问题。
心理治疗的方法主要有CBT疗法和行为疗法，主要都是通过与心理治疗师建立良好的关系，安全温暖的治疗关系可以有效帮助缓解负面的情绪，不断地提高对自我的认识，不断的成长。
药物治疗要考虑服用抗抑郁的药物，西药有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀之类的抗抑郁药物；中药有疏肝解郁胶囊之类帮助缓解情绪低落的药物。只有这样综合的进行治疗和干预，才能够缓解心理压抑、憋得慌、想哭之类的情绪问题。
感觉到心里难受、压抑、想哭，往往是因为一些社会心理因素引起的情绪低落的表现，会因为一些生活中的实践导致情绪比较差，觉得心情很难过，但是不能发泄出来，为此压抑在潜意识之中，这种压抑可能在当时患者感觉到情绪已经被消化，但是会时不时的出现哭泣的情况也是比较常见的。如果说这种感觉持续存在的话，有可能会构成恶劣心境障碍。
恶劣心境障碍是一种精神上的疾病，一般来说，严重程度上没有达到抑郁症的程度，但是因为旷日持久的存在，也会对患者造成比较明显的影响和痛苦，患者往往觉得心情比较沉重，而且是比较沉，比较沮丧的同时，还会觉得对工作不感兴趣。
【特别难受特别想哭怎么办】
心情变好我一般一下子做不到，但是可以做到平静。
就是写日记，写完了思路就理清了，一般难过的劲也就过去了。
也可以列一个难过的时候要做的事情清单，一项项完成，或许刚好有一项以前需要时间完成一直没机会，或许某一项你做完了就忘了不开心的事情了，或许有一项你总归是要做的，不如趁难过不知道干嘛的时候完成。
我的《难过的时候要完成的清单》
1.写日记
2.找好朋友聊一聊
3.出门随便坐一趟公交，闲逛。
4.吃一顿好吃的。
5.看一部好电影，要么喜剧，要么特别悲伤，释放眼泪。（看悲剧是大招，只有我非常难过的时候才会这样做）
6.把一直没看完的书看完。
7.背抢救药。
8.换洗所有被套床单。
我一般选择其中一两项就好了，因为我们之中的大多数都健康的活着，这已经足够幸运，毕竟人生中没有什么足以让你悲伤逆流成河的事。
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